Гривцова Виктория Вадимовна, воспитатель
АНО ДО "Согласие-В"
Библиографическое описание:
Гривцова В.В. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ КОМПОНЕНТОВ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА // Научно-методический журнал «УчиЛаб». 2025. № 3 (12). Часть 1. URL: https://f.uchilab.ru/publ/journal/2025/12-1.pdf.
Утренняя гимнастика как один из важнейших компонентов укрепления и оздоровления детского организма (младший дошкольный возраст)
•Растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными - задача каждого дошкольного учреждения. С этой целью предусмотрены занятия по физической культуре, утренняя гимнастика и физминутки.
•Их следует строить в соответствии с особенностями конкретного возраста, доступностью и целесообразностью упражнений.
•Комплексы упражнений должны предусматривать нагрузку, удовлетворяющую потребность ребёнка в движении, и быть увлекательными.
•В первые годы жизни самостоятельная двигательная активность ребенка постоянно увеличивается. У маленьких детей огромное количество временных связей, имеющих прямое отношение к формированию произвольных движений, которые образуются путем подражания.
•Движения ребенка данного возраста считаются правильными тогда, когда, повторяя упражнение за воспитателем, он воспроизводит лишь самое основное. Дальнейшее совершенствование движения, его детальная отработка и точность выполнения осуществляются в последующих возрастах.
•На третьем году жизни двигательная координация значительно улучшается - развивается согласованность движений рук и ног. В этом возрасте появляются и формируются бег и прыжки. Дети хорошо ходят, начинают лучше ориентироваться в пространстве.
•Теория и методика проведения утренней гимнастики были разработаны Н.А. Метловым, советским педагогом-музыкантом, одним из основоположников общественного дошкольного воспитания в СССР, совместно с ленинградскими физиологами в 30-е годы XX столетия.
•Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся утренней гимнастикой детей пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.
•Основная задача утренней гимнастики разбудить организм ребенка перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности.
•Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, она улучшает питание всех органов и систем, укрепляет мышечную систему, способствует формированию правильной осанки, хорошей походки и предупреждает возникновение плоскостопия.
•Комплекс систематических упражнений приводит к постепенному укреплению детского иммунитета и повышению уровня сопротивляемости организма к болезням.
•Дети, ежедневно занимающиеся зарядкой, в дальнейшем имеют меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом.
•Утренняя гимнастика создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся, а действия в заданном темпе успокаивает сильно возбужденных детей.
•Так же утренняя гимнастика в детском саду имеет и большое воспитательное значение. Её систематическое проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начать день, способствует четкому выполнению режима дня, учит согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
•Как любое физкультурное мероприятие, утренняя гимнастика, начинается с разминки и заканчивается восстановительными упражнениями. Поскольку утренняя гимнастика не продолжительна, физические нагрузки в ней не велики, используются знакомые детям упражнения, поэтому психическая нагрузка на внимание и память тоже почти всегда бывает умеренной.
•Как правило она начинается с кратковременной энергичной ходьбы, которая воздействует на все мышечные группы, постепенно вовлекая в работу все системы организма, но при этом нагрузка на него незначительна. Для того чтобы разогреть стопу, повысить ее гибкость, включается ходьба разными способами. После ходьбы может быть предложен непродолжительный бег в умеренном темпе. Бег сменяется ходьбой и перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений.
•Ходьбу целесообразно сопровождать счетом – «раз, два, три, четыре». Это вырабатывает четкий ритм шагов. Так же подойдут ритмичные стишки, которые зачитывают проводящие зарядку взрослые.
•Упражнения должны быть простыми и доступными, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения, сложные движения детям даются с трудом, вызывая у них отрицательные реакции. Если движение сложное для ребенка, он не может хорошо его выполнить.
•Важно, чтобы упражнения были разнообразными по видам движений и воздействовали на разные группы мышц (плечевого пояса, спины, живота, ног).
•Утреннюю гимнастику так же следует разнообразить упражнениями с предметами: мячами, обручами. Это повышает детский интерес.
•В младших группах воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.
•Во время показа упражнений используют «зеркальный» способ. При этом взрослый становится лицом к ребенку.
•Детям трех-четырех лет не рекомендуется часто давать стойку ноги врозь, так как это отрицательно сказывается на формировании свода стопы (может привести к ее уплощению). Наилучшей будет стойка с параллельными ступнями (на ширине 4-5 см), тогда ее свод испытывает наименьшее давление.
•При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация (птички, бабочки, часики, самолеты, зайчики и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, «воробышки полетели»).
•Гимнастику желательно выполнять под музыкальное сопровождение. Музыка способствует более четкому и выразительному выполнению упражнений, обусловливает их темп, помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.
•Заканчивают гимнастику кратковременным бегом в среднем темпе, который сменяется медленной ходьбой. Во время ходьбы следует давать упражнения на дыхание с движением рук. Эти упражнения способствуют более быстрому приведению организма ребенка в спокойное состояние
•Во время выполнения упражнений детей приучают правильно дышать. Глубокое дыхание регулирует процессы кровообращения, содействует увеличению емкости легких, укреплению межреберных мышц и мышц позвоночника.
•В тёплое время года утреннюю гимнастику желательно проводить на воздухе.
Подбирая упражнения для комплексов утренней гимнастики, соблюдают определенную последовательность:
Первая группа упражнений (для развития мышц плечевого пояса, рук и спины).
Эти упражнения:
•способствуют выпрямлению позвоночника;
•укрепляют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру;
•формируют правильную осанку.
Вторая группа упражнений предназначается для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. При выполнении этих упражнений нужно четко соблюдать правильное исходное положение: если ребенок сидит, выпрямив или скрестив ноги, то ноги должны быть зафиксированы (неподвижны). Взрослый обращает внимание детей на то, чтобы при выполнении упражнений (особенно наклонов) колени не сгибались.
Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы. При выполнении этой группы упражнений дети должны стараться держать спину прямо, во время приседаний отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени. Далее дают упражнения для укрепления мышц туловища и последними - для мышц ног (приседания или прыжки).
Примерная схема комплекса утренней гимнастики:
•потягивание
•ходьба (на месте или в движении)
•упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса
•упражнения для мышц туловища и живота
•упражнения для мышц ног (приседания и прыжки)
•упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны)
•упражнения силового характера
•упражнения на расслабление
•дыхательные упражнения
Несколько интересных и эффективных упражнений для маленьких детей
•«Зайчик». Ребёнок подпрыгивает, подражая зайцу. Можно в это время просить показать, где у зайки находятся ушки, нос и хвостик.
•«Цапля». Малыш делает шаги, высоко поднимая колени. Затем можно постоять несколько секунд сначала на одной ноге, потом на другой.
•«Велосипед». Лежа на спине, ребёнок поднимает ноги вверх и совершает ими поступательные круговые движения, словно крутит педали велосипеда.
•«Часики». Малыш ставит руки на пояс и осуществляет наклоны тела влево и вправо.
•«Гномик-великан». Держа руки на поясе, ребёнок делает глубокие приседания.
•«Большая рыбка». Ребенок сгибает свои руки в локтях и держит их на уровне груди. Во время поворота влево и вправо руки широко разводятся в стороны.
•Таким образом, утренняя гимнастика является многосторонним физкультурным процессом, систематически оздоравливающим детский организм.
•Грамотно построенная утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, создаёт правильный настрой и оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.
АНО ДО "Согласие-В"
Библиографическое описание:
Гривцова В.В. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА КАК ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ КОМПОНЕНТОВ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА // Научно-методический журнал «УчиЛаб». 2025. № 3 (12). Часть 1. URL: https://f.uchilab.ru/publ/journal/2025/12-1.pdf.
Утренняя гимнастика как один из важнейших компонентов укрепления и оздоровления детского организма (младший дошкольный возраст)
•Растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными - задача каждого дошкольного учреждения. С этой целью предусмотрены занятия по физической культуре, утренняя гимнастика и физминутки.
•Их следует строить в соответствии с особенностями конкретного возраста, доступностью и целесообразностью упражнений.
•Комплексы упражнений должны предусматривать нагрузку, удовлетворяющую потребность ребёнка в движении, и быть увлекательными.
•В первые годы жизни самостоятельная двигательная активность ребенка постоянно увеличивается. У маленьких детей огромное количество временных связей, имеющих прямое отношение к формированию произвольных движений, которые образуются путем подражания.
•Движения ребенка данного возраста считаются правильными тогда, когда, повторяя упражнение за воспитателем, он воспроизводит лишь самое основное. Дальнейшее совершенствование движения, его детальная отработка и точность выполнения осуществляются в последующих возрастах.
•На третьем году жизни двигательная координация значительно улучшается - развивается согласованность движений рук и ног. В этом возрасте появляются и формируются бег и прыжки. Дети хорошо ходят, начинают лучше ориентироваться в пространстве.
•Теория и методика проведения утренней гимнастики были разработаны Н.А. Метловым, советским педагогом-музыкантом, одним из основоположников общественного дошкольного воспитания в СССР, совместно с ленинградскими физиологами в 30-е годы XX столетия.
•Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся утренней гимнастикой детей пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.
•Основная задача утренней гимнастики разбудить организм ребенка перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности.
•Благодаря утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ, она улучшает питание всех органов и систем, укрепляет мышечную систему, способствует формированию правильной осанки, хорошей походки и предупреждает возникновение плоскостопия.
•Комплекс систематических упражнений приводит к постепенному укреплению детского иммунитета и повышению уровня сопротивляемости организма к болезням.
•Дети, ежедневно занимающиеся зарядкой, в дальнейшем имеют меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом.
•Утренняя гимнастика создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у занимающихся, а действия в заданном темпе успокаивает сильно возбужденных детей.
•Так же утренняя гимнастика в детском саду имеет и большое воспитательное значение. Её систематическое проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начать день, способствует четкому выполнению режима дня, учит согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение.
•Как любое физкультурное мероприятие, утренняя гимнастика, начинается с разминки и заканчивается восстановительными упражнениями. Поскольку утренняя гимнастика не продолжительна, физические нагрузки в ней не велики, используются знакомые детям упражнения, поэтому психическая нагрузка на внимание и память тоже почти всегда бывает умеренной.
•Как правило она начинается с кратковременной энергичной ходьбы, которая воздействует на все мышечные группы, постепенно вовлекая в работу все системы организма, но при этом нагрузка на него незначительна. Для того чтобы разогреть стопу, повысить ее гибкость, включается ходьба разными способами. После ходьбы может быть предложен непродолжительный бег в умеренном темпе. Бег сменяется ходьбой и перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений.
•Ходьбу целесообразно сопровождать счетом – «раз, два, три, четыре». Это вырабатывает четкий ритм шагов. Так же подойдут ритмичные стишки, которые зачитывают проводящие зарядку взрослые.
•Упражнения должны быть простыми и доступными, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения, сложные движения детям даются с трудом, вызывая у них отрицательные реакции. Если движение сложное для ребенка, он не может хорошо его выполнить.
•Важно, чтобы упражнения были разнообразными по видам движений и воздействовали на разные группы мышц (плечевого пояса, спины, живота, ног).
•Утреннюю гимнастику так же следует разнообразить упражнениями с предметами: мячами, обручами. Это повышает детский интерес.
•В младших группах воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.
•Во время показа упражнений используют «зеркальный» способ. При этом взрослый становится лицом к ребенку.
•Детям трех-четырех лет не рекомендуется часто давать стойку ноги врозь, так как это отрицательно сказывается на формировании свода стопы (может привести к ее уплощению). Наилучшей будет стойка с параллельными ступнями (на ширине 4-5 см), тогда ее свод испытывает наименьшее давление.
•При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация (птички, бабочки, часики, самолеты, зайчики и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, «воробышки полетели»).
•Гимнастику желательно выполнять под музыкальное сопровождение. Музыка способствует более четкому и выразительному выполнению упражнений, обусловливает их темп, помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.
•Заканчивают гимнастику кратковременным бегом в среднем темпе, который сменяется медленной ходьбой. Во время ходьбы следует давать упражнения на дыхание с движением рук. Эти упражнения способствуют более быстрому приведению организма ребенка в спокойное состояние
•Во время выполнения упражнений детей приучают правильно дышать. Глубокое дыхание регулирует процессы кровообращения, содействует увеличению емкости легких, укреплению межреберных мышц и мышц позвоночника.
•В тёплое время года утреннюю гимнастику желательно проводить на воздухе.
Подбирая упражнения для комплексов утренней гимнастики, соблюдают определенную последовательность:
Первая группа упражнений (для развития мышц плечевого пояса, рук и спины).
Эти упражнения:
•способствуют выпрямлению позвоночника;
•укрепляют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру;
•формируют правильную осанку.
Вторая группа упражнений предназначается для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. При выполнении этих упражнений нужно четко соблюдать правильное исходное положение: если ребенок сидит, выпрямив или скрестив ноги, то ноги должны быть зафиксированы (неподвижны). Взрослый обращает внимание детей на то, чтобы при выполнении упражнений (особенно наклонов) колени не сгибались.
Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы. При выполнении этой группы упражнений дети должны стараться держать спину прямо, во время приседаний отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени. Далее дают упражнения для укрепления мышц туловища и последними - для мышц ног (приседания или прыжки).
Примерная схема комплекса утренней гимнастики:
•потягивание
•ходьба (на месте или в движении)
•упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса
•упражнения для мышц туловища и живота
•упражнения для мышц ног (приседания и прыжки)
•упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны)
•упражнения силового характера
•упражнения на расслабление
•дыхательные упражнения
Несколько интересных и эффективных упражнений для маленьких детей
•«Зайчик». Ребёнок подпрыгивает, подражая зайцу. Можно в это время просить показать, где у зайки находятся ушки, нос и хвостик.
•«Цапля». Малыш делает шаги, высоко поднимая колени. Затем можно постоять несколько секунд сначала на одной ноге, потом на другой.
•«Велосипед». Лежа на спине, ребёнок поднимает ноги вверх и совершает ими поступательные круговые движения, словно крутит педали велосипеда.
•«Часики». Малыш ставит руки на пояс и осуществляет наклоны тела влево и вправо.
•«Гномик-великан». Держа руки на поясе, ребёнок делает глубокие приседания.
•«Большая рыбка». Ребенок сгибает свои руки в локтях и держит их на уровне груди. Во время поворота влево и вправо руки широко разводятся в стороны.
•Таким образом, утренняя гимнастика является многосторонним физкультурным процессом, систематически оздоравливающим детский организм.
•Грамотно построенная утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, создаёт правильный настрой и оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.