ВНЕУРОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ В 11-А КЛАССЕ «ПОМНИ, ЗНАЙ, ПРЕДУПРЕДИ!»
Бурая Елена Ивановна, учитель физической культуры ГБОУ "СШ № 6 Г. О. СНЕЖНОЕ"
Библиографическое описание: Бурая Е.И. ВНЕУРОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ В 11-А КЛАССЕ «ПОМНИ, ЗНАЙ, ПРЕДУПРЕДИ!» // Научно-методический журнал «УчиЛаб». 2025. № 5 (14). URL: https://f.uchilab.ru/publ/journal/2025/14.pdf.
Цель: Сдача ГТО. Научиться оказывать доврачебную медицинскую помощь. Задачи урока:
1. Образовательная
-закрепление навыков основных видов упражнений норм ГТО
-способствовать развитию мышечной и зрительной памяти, силовой выносливости.
-выявить уровень подготовки обучающихся к сдаче норм ГТО основных видов упражнений
(Челночный бег 4х9, прыжки в длину, наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами на полу (см), поднимание туловища из положения лежа на спине).
2. Развивающая: - совершенствование техники выполнения отдельных элементов упражнений при подготовке к сдаче нормативов ГТО. Оказание первой доврачебной медицинской помощи при травме головы, ушибе и капиллярном кровотечении.
3. Оздоровительная - совершенствовать физические качества - способствовать развитию мышц опорно-двигательного аппарата, мышц брюшного пресса, мышц спины. - формирование ценностного отношения к здоровью, активной гражданской позиции.
Тип урока: Контрольный.
Метод проведения: Групповой.
Место проведения: Спортивный зал ГБОУ «СШ № 6 Г.О. СНЕЖНОЕ»
Сообщение темы урока. Тема урока сегодня «Пробная сдача нормативов комплекса ГТО». Оказание первой доврачебной медицинской помощи пострадавшему.
Сообщение задач урока.
Учитель. Сегодня вы будете сдавать 4 норматива: Челночный бег 4х9, прыжки в длину, наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами на полу (см), поднимание туловища из положения лежа на спине. Сейчас после разминки мы проверим ваши способности.
1) Строевые упражнения. Выполнение команды «Направо!», «Налево!», «Кругом!».
2) Перестроение в две и три шеренги. Разновидности ходьбы:
– на носках- руки в вверх - на пятках -руки на пояс
- на внешней стороне стопы - руки на пояс
- на внутренней стороне стопы – руки на пояс
3) Бег в медленном темпе
4) Специальные беговые упражнения.
Бег с захлестом голени
Бег с высоким подниманием бедра
Бег на прямых ногах
Бег приставными шагами
Бег прыжками Бег с ускорением 5) ОРУ на месте.
-Наклоны головы: И.п. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.1-вперед; 2 назад; 3-вправо; 4- влево. (4р.)
-И.п. узкая стойка ноги врозь, руки к плечам, 1-4 круговые вращения рук вперед; 5-8 тоже назад. (4р.)
-И.п. узкая стойка ноги врозь, руки вверх, 1-4 вращение рук вперед; 5-8 тоже назад. (4р)
-И.п.узкая стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-3 три пружинистых наклона в право; 4 и.п.; 5-8 тоже в лево. (4р.)
-И.п. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс, 1-4 круговые вращения тазом в право; 5-8 тоже влево. (4р.)
-И.п. широкая стойка ноги врозь, руки в замок перед грудью, 1-3 пружинистые наклоны; 4- и.п. (4р.)
-На 1-3пружинистый выпад в право; 5-8 тоже в лево. (4р.)
-Звездочка. И.п. основная стойка, руки на пояс. 1- прыжки ноги врозь, хлопок над головой; 2- и.п. 3-4 тоже. Основная часть (20 мин)
1) Выполнение тестовых упражнений:
1«Челночный» бег 4х9 метров (Упражнения выполняются согласно правилам и методическим рекомендациям)
2 Упражнения на пресс (Учитель демонстрирует, поправляет, дает рекомендации.)
3 Гибкость. Наклон туловища вперед сидя (Следить за техникой выполнения, не допускать резких движений, не сгибать ноги в коленях.)
4. Прыжок в длину с места (Следить за приземлением на стопы)
2) Оказание первой доврачебной медицинской помощи пострадавшему.
А) Повязка «Чепец» Показания: ранения головы (остановка кровотечения и фиксация перевязочного материала). Повязка очень простая и удобная. Может быть наложена без помощника. Никогда не сползает и оказывает хорошее давление на рану. Недостатки: лямки видны из-под головного убора, и их приходится развязывать во время приема пищи для уменьшения болей. Оснащение: бинт средней ширины (10 см) и бинтовая полоска длиной 80 – 90 см. Взять отрезок бинта длиной 80 – 90 см. Расположить середину отрезка бинта на теменную область головы; концы бинта удерживает пациент или помощник. Взять начало бинта в левую руку, головку бинта – в правую. Сделать закрепляющий тур вокруг лба и затылка. Провести бинт по лобной поверхности до завязки. Обогнуть ее в виде петли и вести бинт на затылок до противоположной стороны к другой завязке. Обернуть бинт снова вокруг завязки и вести по лобной части головы выше закрепляющего тура. Аналогично вести бинт по затылочной части головы. Повторить циркулярные ходы вокруг головы, прикрывая предыдущий ход на 1/2 или 2/3 до полного покрытия головы. Закрыть полностью повторными ходами бинта волосистую часть головы. Обернуть бинт вокруг одного из концов завязки и закрепить узлом. Завязать под подбородком отрезок бинта, концы которого удерживал пациент.
Б) Доврачебная помощь при сильном капиллярном кровотечении.
Оказание первой помощи при капиллярном кровотечении предусматривает наложение жгута. Показанием становится обширное повреждение, нарушенная свертываемость. Правила наложения жгута:
Обернуть жгут 2 раза вокруг поврежденной конечности над раной. Правильные действия приводят к тому, что пульс под раной не будет прощупываться.
Под жгут подложить кусок ткани во избежание трофических изменений.
Обязательно записывают точное время наложения жгута. Состояние кожи контролируют.
В теплое время года оставлять жгут на теле можно до 2 часов, зимой — не более 1 часа. Каждые 30 минут нужно на 30 секунд расслаблять резиновую ленту, чтобы избежать отмирания тканей. Если все сделано правильно, конечность не синеет и не отекает. И наоборот.
После наложения резинового жгута пострадавшего быстро отправляют в больницу для диагностики и лечения. Если под рукой нет резинового жгута, используют пояс, платок, галстук. В) Ушиб ноги.
Ушиб — это наиболее распространенный вид бытовых травм, характерных для детей, спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Он представляет собой повреждение внутренних органов и тканей без значительного нарушения их структуры, возможно появление ссадин. При ушибах наиболее уязвимы дерма и расположенные под ней сосуды, что приводит к образованию гематом и отеков. Сильный ушиб представляет серьезную опасность, поскольку могут быть травмированы внутренние органы. Признаки ушиба
Основными признаками ушиба являются:
болезненность в зоне повреждения; кровоизлияние из-за повреждения капиллярных сосудов; образование гематомы и отека.
В зависимости от места ушиба синюшность и припухлость может проявиться незамедлительно, как происходит в случае повреждения подкожной клетчатки и верхних слоев кожи. В случае же ушибов более глубоко расположенных тканей гематома может появиться спустя несколько часов и даже суток. Сопровождающий ушиб отек снижает подвижность травмированного органа, создавая дискомфорт при передвижении.
Самую сильную боль пострадавший испытывает сразу после ушиба мягких тканей, а по прошествии пары часов она стихает. При надавливании болезненность увеличивается. Отек может нарастать в течение нескольких часов, иногда суток.
Ноги
Доврачебная помощь при ушибах стопы должна включать использование холодного компресса или льда и фиксацию эластичным бинтом. Бинтование необходимо проводить равномерно и плотно, но не нарушая кровообращения. При очень сильной боли можно принять обезболивающее лекарство. Применение холодных компрессов рекомендовано в первые сутки, после чего можно перейти к теплым ваннам или обертываниям, чтобы уменьшить боль и ускорить рассасывание очага поражения. Для дезинфекции ссадин и царапин необходимо провести обработку хлоргексидином и наложить стерильную повязку.